Calquera rapaza quere parecer atractiva, e isto é imposible sen unha figura ideal. Para conseguir formas excelentes, o sexo xusto está preparado para moito.
Non obstante, a maioría das técnicas de perda de peso só fan dano.
Como perder peso e manter a túa saúde?
Para iso, abonda con enriquecer a súa dieta con alimentos que axuden a queimar graxa.
Neste artigo, intentaremos transmitirche como usar correctamente os alimentos que queiman graxa na túa dieta.
Cales son os alimentos que queiman graxa?
Estes alimentos teñen un baixo contido calórico e a forza das súas características axudan a dixerir rapidamente os alimentos, converténdoos en enerxía e un complexo vitamínico, pero non conducen á deposición de graxa.
A categoría de produtos para queima de graxa inclúe as froitas, legumes e produtos cárnicos máis comúns.
O principio da dieta baseada neles é que debes comer alimentos que axuden a queimar graxa: inclúe magnesio, vitamina C, taurina, metionina, magnesio e iodo.
Este kit promove a produción de hormona de crecemento, que axuda a dirixir as reservas de graxa á división celular.
Grazas a iso, non se retían no corpo.
Tipos de produtos para queima de graxa
Os produtos naturais para queimar graxa inclúen biosubstancias activas: fan que queimar graxa, acelerar os procesos metabólicos, reducir o apetito e limpar de substancias nocivas.
Se tes en conta a táboa con alimentos que queiman graxa, entón inclúe alimentos que poden reducir o número de calorías que o corpo pode absorber facilmente.
Xunto a isto, son de orixe natural e non danan o organismo.
Considere unha lista de alimentos para queimar graxa para perder peso.
Os alimentos máis comúns para queimar graxa inclúen os seguintes:
- Vexetais ricos en fibra.En primeiro lugar, esta categoría inclúe repolo e todas as súas variedades teñen propiedades para queimar graxa: repolo branco, brócoli, coliflor. É útil porque obriga o corpo a gastar máis calorías na dixestión das que contén. Os pepinos, os pementos, a alcachofa, o apio e a remolacha vermella teñen propiedades similares;
- Aceitunas e aceite de oliva.Estes alimentos poden axudar a mellorar a función do estómago e o control do peso. Dez olivas ao día e unha cullerada de aceite de oliva axudan a mellorar a absorción de graxas e sales, ademais de eliminar as toxinas;
- Té verde.Esta bebida axuda a limpar o corpo e queimar calorías. Ademais, o té chinés pu-erh ten excelentes propiedades para queimar graxa;
- Especias.A canela axuda a baixar os niveis de azucre no sangue e así queimar graxa. Para conseguir o efecto desexado, debes incluír un cuarto de cucharadita desta especia na túa dieta. Ademais da canela, o xenxibre ten excelentes propiedades para queimar graxa;
- Cítricos.Para combater o exceso de peso, podes usar mandarinas, limóns, laranxas, pomelo. Non obstante, o pomelo, que ten un efecto colerético, loita máis eficazmente coa graxa; grazas a iso, as graxas que entran no corpo descompoñen rapidamente. Hai que ter en conta que esta substancia está contida nas membranas da froita e, polo tanto, debe consumirse enteira;
- Framboesas.Científicos xaponeses demostraron que as framboesas conteñen encimas que axudan a descompoñer a graxa, polo que debes comer medio vaso deste produto media hora antes das comidas;
- Pasas.Este produto tamén é excelente para eliminar a graxa do corpo. Podes facer unha deliciosa marmelada de pasas como complemento á túa dieta. Para iso, moer 100 g de pasas e albaricoques secos, 400 g de ameixas, 200 g de rosa mosqueta, engadir mel e comer unha culler de sopa cada un. Isto debe facerse dúas veces ao día.
Ademais dos produtos naturais, hai queimadores de graxa artificiais, pero a elección de tales medicamentos debe ser extremadamente coidadosa.
Calquera produto deste tipo inclúe quitosano, iohimbe, bromelina, extracto de guaraná e extracto de té verde.
A descrición xeralmente indica que as drogas son eficaces suprimindo o apetito e acelerando o gasto calórico, o que favorece a descomposición da graxa e a eliminación do exceso de líquido.
Ás veces isto é certo, pero cada unha destas ferramentas ten un propósito diferente, que hai que ter en conta.
Características dunha dieta queima de graxa
Ao elaborar un menú de queima de graxa, debes ter en conta que cada comida debe incluír certos compoñentes:
- Almorzo - unha porción de proteínas, unha porción de verduras ou froitas;
- Xantar - unha porción de froitas ou vexetais, unha porción de proteínas, unha porción de hidratos de carbono;
- Merenda da tarde - unha porción de verduras ou froitas, unha porción de proteínas, unha porción de hidratos de carbono;
- Cea - unha porción de froitas ou vexetais, unha porción de proteínas.
Unha parte das proteínas pode incluír unha das opcións:
- 170 g de peixe ou marisco magro;
- 2 ovos;
- 110 g de carne magra;
- 100 g de queixo cottage baixo en graxa;
- 120 ml de kefir baixo en graxa, leite, iogur e media porción doutro produto proteico;
- 60 g de queixo baixo en graxa;
- 30 g de froitos secos, excepto os cacahuetes.
Unha porción de verduras ou froitas pode incluír calquera dos seguintes:
- 300 g de verduras ao vapor, excepto millo, chícharos ou patacas;
- 150 g chícharos ou millo;
- 200 g de froitas ou froitas variadas;
- 2 froitas enteiras;
- 60 g de froitos secos.
Unha porción de hidratos de carbono pode incluír os seguintes alimentos:
- 3-4 culleres de sopa de pasta, trigo sarraceno ou arroz;
- 3-4 culleres de sopa de puré de patacas ou 2 patacas cocidas medias;
- 1 millo cocido
- unha rebanada de pan de centeo ou integral.
É importante beber moitos líquidos - 2-2, 5 litros ao día, xa que poden producirse mareos e sensación de debilidade.
Ademais, a deficiencia de líquidos ralentiza os procesos metabólicos e, polo tanto, o corpo gasta menos calorías.
As comidas ricas en proteínas son alimentos eficaces para queimar graxa para os homes.
Neste caso, a cantidade de hidratos de carbono debe ser limitada.
Isto permítelle desfacerse da graxa sen sacrificar a masa muscular.
Os homes deben combinar alimentos como cebola, allo e xenxibre con alimentos proteicos.
Tamén cómpre beber moita auga.
As mulleres deben centrarse nas froitas, verduras e té verde.
Neste caso, a cantidade de alimentos proteicos pode ser limitada.
Os mellores alimentos para as mulleres son o xenxibre, o pomelo e a ananás.
Dieta queima de graxa: eficacia e contraindicacións
Por suposto, tal dieta ten beneficios innegables.
Permítelle perder 5 kg por semana, contribuíndo á saúde do corpo.
E grazas á abundancia de líquido consumido, é posible limpar perfectamente o corpo.
Ao mesmo tempo, unha gran cantidade de proteína crea unha certa carga no estómago, os riles e o fígado.
Polo tanto, está contraindicado para persoas que teñen problemas no traballo destes órganos.
Ademais, non se debe deixar bruscamente esa dieta, se non, o corpo pode acumular graxa en reserva.
Recoméndase que consulte co seu médico antes de comezar a consumir produtos para queima de graxa.
Só un especialista poderá dar consellos sobre a preparación dunha dieta, tendo en conta as características do corpo.