Unha rapaza da cidade de M. escribe: "A miña amiga e eu sempre destacamos con formas magníficas, e aquí perde 15 kg. Sorprendeume moito e preguntémoslle como conseguiu tal resultado. Acontece que recibiu tal resultado despois de aplicar a dieta de ovos durante 4 semanas. Non puiden aguantar e tamén me incorporei ás filas das mulleres adelgazantes do país. Estou esperando o resultado, pero de momento vouvos contar todas as propiedades útiles deste sistema de nutrición.
Como perder peso de forma rápida e eficaz. Dieta abundante de ovos
A dieta, que contén unha gran cantidade de clara de ovo e xema, está saturada de vitamina H, biotina. É el quen dá un resultado tan excelente, nunha semana ata 6-8 kg. A biotina permítelle queimar rapidamente as células de graxa do corpo e eliminar toxinas e produtos de refugallo, normalizando a función intestinal. A vitamina H ten un efecto beneficioso sobre as paredes do intestino, non permite que se estire, reducindo así a sensación de fame durante unha dieta dietética. Tamén axuda a acelerar o metabolismo dos carbohidratos, polo que as graxas non se depositan na capa subcutánea.
Moitos nutricionistas apoian a dieta de ovos, que é baixa en carbohidratos e promove unha rápida perda de peso.
Ademais das propiedades dietéticas, os pratos de ovos son ricos en vitaminas A, D, B, ácido fólico, ferro, calcio, iodo, proteínas, bioreguladores e moito máis.
As características da dieta de ovos é que debes seguir estrictamente todas as recomendacións dos nutricionistas, se non, todo o resultado quedará en nada.
Consello:
- Durante o día, beba máis auga, polo menos 2 litros ao día.
- As verduras deben cociñarse en auga, sen caldos de carne, especias, sal, pementa, salsas e conservas.
- Os pratos da dieta diaria non deben ser aromatizados con aceite, sal e outros condimentos.
- Permítese beber café negro débil, té sen a adición de azucre e outros edulcorantes.
- Podes engadir froitas e verduras frescas á túa dieta. Cando se instala a sensación de fame, permítese comer cenorias ou ensalada de col, só antes das sete da noite.
- Antes de durmir, cómpre pasear un pouco ao aire libre, facer exercicios físicos lixeiros.
- Podes facer ioga ou nadar.
- Podes pesarte pola mañá despois de ir ao baño.
- Se rompeches durante a dieta, non deberías continuar. Comemos normalmente durante varios días, e despois comezamos o sistema de perda de peso de novo.
- Despois de completar a dieta, debes comer en pequenas porcións, non comer en exceso, introducir outros alimentos ricos en calorías na dieta gradualmente, facendo días de xaxún en kéfir ou vexetais.
- Para mellorar o resultado, podes sentarte na dieta de ovos durante dúas semanas seguidas, repetindo a dieta.
- Se a dieta non indica cantos gramos de produto debes comer, entón tes que comelo ata que o corpo estea completamente saturado.
- Durante a dieta de ovos, non hai necesidade de tomar un complexo vitamínico de farmacia adicional.
Hai varias dietas con ovos
- Dieta abundante de ovos: a combinación de ovo e pomelo funciona moi ben. En primeiro lugar, non hai sensación de fame. Cando o ovo entra no estómago, comeza a dixerirse inmediatamente e, polo tanto, proporciónanche de tres a catro horas. E os cítricos prolongan a sensación de unidade. O pomelo ten un efecto positivo na perda de peso. O que nunha semana simplemente non te recoñecerás, menos 10 kg está garantido. Todos os días cómpre almorzar, xantar e cear dous ovos cocidos e tres rodajas de pomelo. Podes beber té verde, café sen azucre e nata, zumes, bebidas a base de plantas.
- Hai unha dieta de ovo-laranxa e unha dieta de ovo-pomelo, isto é case o mesmo, só difiren os tipos de froitas que se usan para mellorar o efecto de perder peso. Unha laranxa ao día queima ata 500 g de exceso de peso.
- Dieta Osama Hamdiy ovo - menos 20 kg por mes e este non é o límite. Algúns conseguiron perder ata 30 kg, pero isto requirirá forza de vontade, perseveranza, paciencia e un cumprimento estrito de todas as regras e recomendacións deste sistema de nutrición.
Tamén queres perder peso? Entón move a cabeza e toma notas!
A dieta é moi estrita, non podes cambiar días e alimentos, así como comer algo extra ou, pola contra, desnutrir. Todo segundo o plan de dieta.
Primeira semana. Almorzamos 1-2 ovos e medio cítrico. Ceamos con froitas en cantidades ilimitadas, podes cociñar polo sen pel por un par, engadir 100 g de chícharos ou ensalada de col. Ceamos con verduras cocidas na auga, 100 g de carne magra, un pequeno anaco de pan permítese e outra vez cítricos.
Toda a semana pintamos un menú para nós como queiramos, o principal é máis que outros produtos, e sobre todo os doces, picantes, afumados, fritos e graxos. Ademais, non podes comer produtos de panadaría e repostería.
Bebemos durante cada día unha cantidade abundante de líquido, ata 2 litros de auga pura, té sen azucre e mel.
Segunda semana. O almorzo é o mesmo: uns ovos cocidos e medio cítrico, laranxa ou pomelo. Para o xantar, podes cociñar carne magra ou aves, unha ensalada verde de vexetais sen sal, peixe cocido e non esquezas a metade restante dos cítricos. Ceamos cun número ilimitado de verduras ou froitas, agás plátanos, aguacates, uvas, melóns e patacas. Engade dous ovos duros.
Esta semana dará un resultado moi alto, o corpo estará completamente limpo de toxinas nocivas, eliminarase o líquido innecesario e as células de graxa comezarán a queimar.
Terceira semana. Os sete días comemos froitas e verduras en cantidades ilimitadas, nunca nos esqueceremos dos alimentos prohibidos. Tamén calquera carne magra, excepto cordeiro. Podes facer unha ensalada de repolo, pepinos frescos, comer peixe ao vapor.
A cuarta semana é a máis dura. Dáse un determinado conxunto e número de produtos que se poden consumir durante o día.
- Luns: 4 pzas. pepino, tomate, un pomelo, polo cocido, atún en conserva sen aceite.
- Martes: 4 pzas. pepino, tomate, un pomelo, polo cocido, rebanada de melón, rebanada de pan de centeo.
- Mércores: vexetais limitados, un pomelo, polo cocido, unha culler de sopa de queixo cottage sen graxa.
- Xoves: 1 pepino, 3 tomates, un pomelo, polo medio cocido, froita.
- Venres: 3 ovos, 2 tomates, un pomelo, leituga.
- Sábado: 1 pepino, 3 tomates, un pomelo, polo medio cocido, 120 g de queixo cottage 0%.
- Domingo: 2 pepinos e tomates, unhas verduras, 100 g de requeixo, conserva de atún sen aceite, unha rebanada de pan e unha laranxa.
A saída da dieta de ovos debe ser correcta.
- Aos poucos, sen violar a dieta, comemos pratos en pequenas porcións e sen fanatismo.
- Uso parcial dos produtos que estaban incluídos na dieta, estes son cítricos, ovos, queixo cottage, ensaladas de vexetais frescos, atún enlatado.
- Continúa facendo deporte, non sexas preguiceiro facendo trotar pola noite ou pola mañá.
Este é o único xeito de consolidar eficazmente o resultado e permitir que o corpo manteña os seus parámetros favoritos durante moito tempo.
Revisións e resultados da dieta de ovos
Recensión da muller:
Entón, despois de 4 semanas, pisei a balanza e jadeei - 72 kg. Este é un milagre fóra dun ceo despexado, por suposto, xa entendín que perdera peso, porque todas as cousas xa quedaran pequenas, e agora estaba convencido en persoa. Cal é a dieta eficaz dos ovos.
Toda a familia notou a miña perda de peso e seguín facendo deporte. Resulta que un veciño dunha entrada veciña corre todas as mañás, e eu empecei a dar un paseo con el. Hoxe non estou só, un marido cariñoso e xa están comigo cinco fillos. A vida é un conto de fadas, só tes que crer un pouco na bondade e abrir ben os ollos para ver a quen está sempre ao teu lado!
A dieta non ten mal tempo e un resultado negativo, todo depende do peso inicial e do desexo de estar delgado e en forma.
A dieta dos ovos é tan saudable e saborosa que non hai que dubidar e rexeitar tal agasallo. O complexo de vitaminas e minerais permitirá ao teu corpo aumentar a inmunidade, esquecer as enfermidades virais e vivir ao máximo.
O principio da nutrición baséase nas reaccións químicas que ocorren no corpo, especialmente coa adición de cítricos. Esta dieta é apta para todas as idades e non ten restricións especiais. Certamente. É necesario controlar coidadosamente o estado de saúde durante o embarazo e a lactación, pero non hai contraindicacións estritas a este respecto.
A dieta de ovos de Usam Hamdiy permítelle comer froitas en cantidades ilimitadas, excepto as ricas en calorías. Podes comer mazás, peras, ananás, pexegos, ameixas, laranxas, pomelos. Asegúrese de incluír queixo cottage sen graxa ou kefir na dieta.
A dieta é moi eficaz, os quilogramos non regresan e durante moito tempo consérvase un conxunto completo de vitaminas e microelementos no corpo dunha persoa que está a perder peso.
Este sistema gañou millóns de críticas positivas ao longo da súa existencia. E aconsellámosvos! ! !