Escoitaches falar da dieta da sandía para adelgazar? En caso contrario, recomendámosche que comprobes. . .
O ritmo activo da vida moderna, as longas xornadas de traballo, a falta de sono, o estrés. . . Todo isto ten un efecto deplorable na saúde de calquera persoa, e sobre todo no seu físico. Cada ano o número de persoas con sobrepeso crece constantemente, e cada vez son máis as persoas insatisfeitas coa súa figura (sobre todo mulleres). Unha das principais razóns é, por suposto, a mala alimentación. Aniversarios, festas de empresa, restaurantes. . . Hai tantas golosinas arredor, como podes resistir? Calquera pode renunciar. Que facer neste caso?
Podes tentar facer unha dieta. . . E non tes que "asfixiar" co trigo sarraceno e o kefir. . . No medio da tempada de praia, combina o negocio co pracer: intenta perder peso con sandía. Antes de comezar, asegúrate de que a monodieta é totalmente adecuada para ti. Se toleras ben este produto marabilloso, non dubides en ir cara ao teu obxectivo!
Dieta de sandía para adelgazar
Existen varias opcións para esta dieta de sandía para adelgazar, dependendo da túa tolerancia persoal aos alimentos e dos teus desexos, podes probar pouco a pouco unha tras outra, ou escoller unha das que se indican a continuación. Por certo, a dieta da sandía ten algunhas semellanzas coa dieta dos preguiceiros. Podes probalo, quizais che conveña máis.
- Dieta no 1
O principal produto alimentario a consumir debe ser sen dúbida a sandía. É necesario dividir as bagas grandes en varias doses, non máis de 6 por día. Non podes comer nada máis. De beber - auga mineral purificada se o desexa (aínda que as sandías xa teñen líquido suficiente), té verde. Debe seguir esta dieta durante 4-7 días, tempo durante o cal pode perder facilmente varios quilogramos. E este xa é un resultado decente. Non debes probar a túa forza de inmediato, todo é bo con moderación.
- Dieta no 2
Despois de manter a primeira dieta con éxito, podes probar a segunda. Esta opción é adecuada para unha estancia máis longa nun réxime estrito - ata 10-12 días. Características distintivas: debes engadir unhas rebandas de pan de centeo frito (ou pan de farelo) á xa familiar e querida sandía. Isto engadirá enerxía ao corpo e engadirá unha sensación de saciedade. As bebidas permitidas son as mesmas que na primeira opción: auga, té verde.
O segredo máis importante: non só necesitas comezar a dieta correctamente, senón tamén rematala. Para evitar unha sensación de incomodidade, tanto moral como física, é necesario, no prazo de dúas semanas despois de comer só sandía e pan, incluír na túa dieta alimentos baixos en graxa, como: ensaladas lixeiras de vexetais, produtos lácteos fermentados cunha porcentaxe baixa. de graxa, polo cocido ou pavo. , mingau de cereais, peixe magro. Un menú destes produtos debe ser compilado para o almorzo e o xantar, e de novo sandía para a cea. Para evitar a pesadez no estómago e os intestinos, cómpre consumilo non máis tarde de 3 horas antes de durmir, a razón de 1 kg por 25 kg de peso corporal.
As vantaxes da monodieta da sandía son innegables:
- pode ser especialmente apreciado polos verdadeiros amantes desta baga, xa que é difícil converterse inmediatamente en alimentos saudables, pero non amados;
- non se prolonga durante meses, dentro de 7-10 días, varios quilos de máis desaparecerán facilmente;
- a sandía é perfecta para limpar e normalizar o funcionamento dos riles e o sistema urinario;
- a sensación de fame xa non te molestará de forma constante, o que ocorre coa maioría das outras monodietas, xa que o produto é rico en microelementos útiles e satura ben o corpo;
- os resultados da dieta da sandía foron verificados ao 100% por moitos homes e mulleres de todo o mundo; cunha nutrición adecuada, cantidades innecesarias non volverán no futuro.
Dieta de sandía menos 10 kg por semana
En realidade, esta técnica non se pode chamar dieta, senón que é un sistema que permite desfacerse rapidamente do exceso de peso. Cómpre mencionar de inmediato que o seu uso está contraindicado para persoas con enfermidades crónicas graves dos riles, do sistema cardiovascular ou que padecen úlceras intestinais e estomacais. Tampouco se recomenda o uso deste sistema para mulleres embarazadas.
A esencia do sistema é axustar a dieta e cambiar de alimentos ricos en calorías a alimentos cun mínimo de calorías. Aquí podes combinar varios alimentos cun contido mínimo de graxa con sandía. A énfase debe estar nos carbohidratos. Hai bastantes nos cereais. Sería unha boa idea consumir queixo cottage baixo en graxa e outros produtos lácteos.
A sandía neste sistema é un estimulante natural do metabolismo, que substitúe eficazmente a auga potable. Despois de todo, todos estarán de acordo en que será máis agradable comer unhas rodajas de sandía que beber uns vasos de auga. Neste caso, o efecto será o mesmo.
Para acadar os máximos resultados, pode organizar 1 día de xaxún, comendo exclusivamente sandía. Ademais, podes introducir o exercicio físico na túa rutina diaria, por exemplo, o exercicio. Un conxunto de movementos sinxelos pola mañá será unha excelente fonte de enerxía, activará o corpo e favorecerá o apetito.
Atención!
Non debe esforzarse inmediatamente por cumprir os estándares TRP. A carga sobre o corpo debe administrarse con coidado e aumentar gradualmente. En canto á dosificación dos alimentos, o mellor é tomar unha cunca pequena que non conteña máis de 3 culleradas de mingau e usala como vara de medir. Debes levantarte da mesa cunha sensación de fame, despois dun tempo sentirásche cheo.
A rápida perda de peso con esta dieta prodúcese debido á eliminación do exceso de auga do corpo, que é facilitada polo consumo de sandía. Este é un proceso que non é perigoso para un corpo saudable. Hai 2 cousas para lembrar:
- Despois dunha rápida perda de peso, o estancamento adoita aparecer e perder ata un quilo máis faise incriblemente difícil. Non debes torturarte e atormentarte con dietas ou actividade física seria. É necesario permitir que o corpo se acostume ao novo estado, consolide o éxito e continúe loitando eficazmente contra o peso;
- Unha dieta baseada no consumo de sandía ten un efecto secundario: a necesidade de visitas frecuentes ao baño. Isto crea algúns inconvenientes. Polo tanto, é mellor usar esta técnica nas vacacións.
Seguindo estas sinxelas recomendacións, pode facilmente desfacerse do exceso de peso, o que inmediatamente terá un efecto positivo no seu benestar xeral.
Como elixir unha sandía madura e doce
É especialmente importante escoller a sandía correcta. Desafortunadamente, non todos os vendedores de bagas teñen medo sincero de prexudicar aos seus clientes, senón que só están interesados nos seus beneficios. Pero non desespere. Hai varias formas seguras de probar a sandía en busca de produtos químicos nocivos.
- Método no 1
Corta un anaco de sandía do centro e mergúllao nun recipiente con auga fría. Se a auga se escurece e a porción de sandía esténdese por toda a superficie, é mellor desfacerse da baga. Se non, o seu uso está cheo de náuseas, azia, vómitos e, no peor dos casos, intoxicación alimentaria grave e intoxicación do corpo.
- Método no 2
Mire atentamente o aspecto da baga. O patrón debe ser brillante e claro. Se petas nunha sandía, o son do golpe fará eco. Nunca compre unha sandía que xa foi cortada. Non podes estar seguro da limpeza dos instrumentos utilizados para cortar o núcleo da baga. Ademais, non debes comprar sandía fóra da súa tempada. Agosto, outubro son os momentos máis óptimos.
Beneficios e danos para a saúde da sandía
- As sandías teñen o récord de contido de magnesio, que é moi beneficioso para o organismo e loita contra as patoloxías do sistema cardiovascular e nervioso central. Só 200 g de bagas conteñen a necesidade diaria deste microelemento.
- O ácido fólico, no que son ricas as sandías, axuda a descompoñer as graxas.
- As bagas son baixas en calorías, polo que a dieta da sandía destaca significativamente entre outras.
- Se estás familiarizado cunha enfermidade como a anemia, presta atención á sandía. Ao comer este produto, repón a perda de ferro, que se atopa nas sandías non menos que nas espinacas e as mazás.
- Moitas persoas non confían nas dietas porque cren que a perda de vitaminas e a mala saúde están garantidas. Non obstante, a vitamina C contida nun pequeno anaco de sandía protexerá o corpo de arrefriados e enfermidades e reducirá os niveis de colesterol no sangue.
- A sandía é un parente directo de cabazas e pepinos. Durante o proceso de cultivo, a baga adquiriu unha cor vermella rica. O brillo da cor depende do contido de azucre da sandía.
- Hoxe, hai máis de 1. 000 variedades de sandías en todo o mundo - diferentes formas, cores e gustos. Ademais das vermellas, tamén hai bagas amarelas e laranxas brillantes, con sementes brancas e marróns.
- Case 122 quilogramos - iso é o que pesa a sandía máis grande do planeta. Foi criado nos Estados Unidos.
- A polpa das sandías úsase activamente para preparar non só sobremesas, senón tamén varias ensaladas. As combinacións son as máis incribles: con queixo feta, cebola, apio e ata peixe afumado. Para os amantes dos pratos "simples e saborosos", é axeitada unha receita de "smoothie" de sandía. Todo o que necesitas é polpa de sandía sen sementes, iogur natural e xeo. Mestura os ingredientes ben usando unha batidora e bótao en vasos. Engade mel se o desexa. Servir arrefriado. En lugar de iogur, podes usar leite baixo en graxa.
- O mundo enteiro coñece receitas de marmeladas, conservas, guisos e ata marmeladas feitas con casca de sandía. Así, a baga é totalmente comestible. Para preparar a marmelada, cómpre encher as codias de azucre nunha proporción de 1: 1, engadir unha pitada de refresco, zume de limón e ferver en varios lotes. Enrola a marmelada acabada en azucre ou copos de coco. Este manxar sen dúbida agradará tanto aos adultos como aos nenos.
Cantas calorías hai en 100 gramos de sandía? e 1 kg.
Sen esaxeración, a sandía pódese chamar a líder entre as froitas en termos de calorías, ou mellor dito, a súa falta. 100 gramos de produto contén só 27 calorías. Só o repolo, así como as verduras como o apio e os espárragos, poden presumir dunha figura inferior. Mesmo os cogomelos teñen o mesmo valor calórico.
En consecuencia, 1 kg. A polpa de sandía contén 270 calorías. Neste caso, unha persoa non pode comer máis de 0, 8 kg de sandía á vez. Acontece que esta froita de cabaza pódese usar como un medio eficaz para perder peso.
Ademais, 100 gramos de sandía contén:
- graxa - 0, 1 g;
- proteína - 0, 6 g;
- hidratos de carbono - 5, 8 g;
- Líquido - 92, 6 g.
O último indicador é especialmente importante, é un excelente medio para perder o exceso de peso. Ao comer sandía, unha persoa enche o estómago con elementos baixos en calorías e, de feito, con auga. Debido a isto, conséguese unha sensación de saciedade. Ao mesmo tempo, un líquido de orixe orgánica sen impurezas nocivas é un excelente limpador corporal. Elimina substancias nocivas - toxinas e residuos.
Atención!
A causa do exceso de peso, xunto cun estilo de vida sedentario, son os depósitos de elementos nocivos. Son moi perigosos para o tracto dixestivo. Moitas veces ocupan os intestinos e interfiren coa absorción normal de nutrientes. Esta interrupción desencadea o mecanismo de defensa do organismo, e comeza a acumular tecido graxo, evitando un posible esgotamento.
Non menos perigosos son os depósitos de cal nos riles, que posteriormente se converten en pedras e convértense nun grave problema. A gran porcentaxe de líquido que contén a sandía axuda a eliminar os depósitos dos riles e activa o seu traballo.
Acontece que a froita de cabaza, coñecida desde os tempos antigos, non só é un manxar saboroso e refrescante, senón tamén un eficaz remedio preventivo, que tamén axudará a desfacerse do exceso de peso.
Atención!
A sandía, xunto cos seus beneficios, pode ser prexudicial para a saúde. A razón diso son os nitratos, que se acumulan na súa polpa a medida que a froita madura. Entran na estrutura da sandía dende o chan. Este é o efecto negativo dos fertilizantes e substancias tóxicas que estimulan o crecemento da froita de cabaza. Polo tanto, debes ter coidado coas froitas grandes, como as da foto, poden ser perigosas. Debes escoller froitas pequenas. Ademais, non debes perseguir as primeiras sandías; moi probablemente, a súa maduración foi estimulada polos nitratos.
Ben, iso é todo o que queriamos contarche sobre a dieta da sandía para a perda de peso.