Unha muller é unha persoa imprevisible. Por regra xeral, as mulleres son autocríticas, sempre buscando defectos en si mesmos e a oportunidade de parecer moito mellor.
E o máis importante para os representantes do sexo máis xusto é a capacidade de manterse en forma. A dieta de trigo mouro é o camiño cara á perfección.
Principios básicos da dieta de trigo mouro
O principio de calquera dieta é limitar o teu corpo a consumir certos alimentos que afecten os cambios no peso corporal, a aparencia de depósitos de graxa e pregamentos. O trigo mouro é un produto saudable e necesario. E se tamén podes perder uns quilos adicionais coa axuda do trigo mouro, todos tomarán nota deste feito. Moitas veces a dieta de trigo mouro úsase simplemente para limpar o corpo. Recoméndase as gachas de trigo mouro para enfermidades cardiovasculares e diabetes. Nos países do leste, a dieta de trigo mouro úsase para facer saudables o pelo, a pel e os dentes. O trigo mouro é un produto natural, non transxénico, facilmente accesible, polo que é por iso que é tan popular. Coa axuda da dieta de trigo mouro, podes perder ata 10 kg. Pero teña en conta que calquera mono-dietre estrito e a dieta de trigo mouro é unha delas, ten contraindicacións.
Hai varias opcións para a dieta de trigo mouro para a perda de peso:
- Dieta clásica. Cando durante o día non podes comer outros alimentos distintos do trigo mouro. Debe comer 1 vaso de trigo mouro cocido en auga ao día. Podes beber té verde, auga, zume para un lanche pola tarde.
- Trigo mouro con kefir. Medio litro de kefir por 1 vaso de trigo mouro. Coma esta porción ao longo do día.
- Trigo mouro con froitos secos. Durante o día podes comer 1-2 vasos de trigo mouro e 150 gramos de froitos secos.
O trigo mouro prepárase do seguinte xeito. A razón de 0,5 kg de trigo mouro - 1,5 litros de auga quente. Despeje no produto, envólveo nunha manta e déixao empinado ata a mañá. Pola mañá, o gachas parecerá un gachas cocidas regulares. Debe comer este gachas durante dúas semanas.
Vantaxes e desvantaxes da dieta de trigo mouro para a perda de peso
Como calquera dieta, o trigo mouro ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Pros da dieta de trigo mouro
- Non hai restricións ás características cuantitativas (podes comer tanta gachas de trigo mouro como queiras).
- A persoa séntese ben. Normalmente non hai mareos nin náuseas.
- Alta velocidade de perda de peso. Cada día unha persoa perde cada vez máis quilogramos.
- A eficacia da dieta. De media, podes perder 7-10 kg nunha ou dúas semanas.
- Limpeza incidental do corpo grazas á fibra contida no trigo mouro.
- Redución da celulite.
- Mellorar a aparencia de uñas, pelo, pel.
Cos da dieta de trigo mouro
- A dieta non é axeitada para todos. Para eliminar mareos e dor, debes ir a dieta durante só 1 día para comezar. Se todo está ben durante o día, podes seguir a dieta de trigo mouro.
- A presión arterial reducida.
- Exacerbación de enfermidades crónicas.
- Inxestión insuficiente de microelementos e vitaminas.
- A ausencia de sal e azucre na dieta diaria, o que axuda a eliminar o exceso de auga do corpo.
- Necesidade de hidratos de carbono e glicosa.
- Hai momentos nos que unha dieta non trae os resultados esperados. Todo é individual. Podes repetir a dieta despois dun mes.
Contraindicacións para a dieta de trigo mouro
Antes de comezar unha dieta, debes consultar co teu médico. Entón, cando non debes recorrer a este tipo de dieta?
- durante o embarazo e durante a lactación materna;
- durante a adolescencia;
- para hipertensión e enfermidades do tracto gastrointestinal;
- en presenza de alta actividade física;
- durante períodos de depresión profunda;
- en presenza de operacións cirúrxicas nos órganos abdominais;
- insuficiencia renal e cardíaca.
Produtos para a dieta de trigo mouro
Entón, o principal produto da dieta de trigo mouro é o trigo mouro. Pode simplemente vaporalo, como se describe anteriormente, durante a noite. E se non hai cantidade suficiente durante todo o día, entón pola mañá podes vapor outra porción nun termo. O trigo mouro debe lavarse completamente en varias augas. Non se debe engadir sal, azucre e manteiga a gachas preparadas. Se non, non haberá ningún efecto na gachas comidas.
A dieta de trigo mouro para a perda de peso ten varios matices. Xa no terceiro día, unha persoa comeza a sentirse desgustada con tal comida; O trigo mouro vólvese aburrido. E a falta de sal e azucre non ten o mellor efecto sobre a condición xeral do corpo. Polo tanto, os nutricionistas recomendan combinar o trigo mouro con outros ingredientes: kefir ou froitos secos.
Dieta de canteiras de trigo mouro
Para diversificar o menú, engádese un kefir baixo en graxa ao trigo mouro. Esta dieta axuda a aqueles que non poden tolerar a fame. Pero se unha persoa realmente quere perder peso, é necesario facer un descanso dunha hora e media entre comer trigo mouro e kefir. Se o trigo mouro é moi difícil de comer sen sal, azucre e manteiga, podes usar unha boa salsa de soia sen sal, o que dará ao prato algo de piques.
Dieta de froitas secas e secas
Dado que o azucre debe ser excluído durante a dieta, o corpo sufrirá unha falta de glicosa, aparecerán algunha apatía e unha sensación de debilidade. Podes tentar substituír doces por froitos secos. Non só se poden engadir ao trigo mouro, senón que tamén se comen por separado para frear o apetito. Porridez de trigo mouro con albaricoques secos, pasas e outros froitos secos non só son saudables, senón tamén saborosos. Crese que o trigo mouro con froitos secos é unha das combinacións máis eficaces. Pero non debes substituír as gachas de trigo mouro por froitos secos cando o trigo mouro serve de nutrición adicional. Durante o período de seguimento da dieta de trigo mouro, son suficientes 5-7 albaricoques secos ao día. Debe mastigar ben os albaricoques secos, o que lle permite satisfacer a súa fame moi rápido.
Duración da dieta de trigo mouro
Os nutricionistas aconsellan precaución en calquera dieta. Non se sabe como afectará ao corpo. Polo tanto, primeiro debes facer un día de xaxún. Vexa como se sente, se será estresante para o corpo, se as enfermidades crónicas empeorarán. E só se todo está en orde, podes seguir a dieta de trigo mouro, pero non máis de 2 semanas.
Menú de dieta de trigo mouro
Por suposto, o menú non se diversificará especialmente. Durante o día, necesitas beber polo menos un e medio litros de líquido.
Unha dieta diaria aproximada é a seguinte.
- Pola mañá cun estómago baleiro, bebe 1 vaso de auga morna con mel e limón.
- Almorzo - 30 minutos despois da auga potable. Podes comer a primeira porción de gachas con té sen azucre nin zume natural.
- Para xantar, come unha segunda porción de gachas. Cea: terceira porción de gachas. Entre as comidas, podes beber un vaso de kefir de baixo contido de graxa ou comer unha baga de albaricoque seca. Non podes beber máis de 1 litro de kefir ao día. A dieta dura dúas semanas segundo o esquema descrito anteriormente.
Engade calquera multivitaminas á túa dieta.
Previsión da dieta de trigo mouro para a perda de peso
Segundo expertos, podes obter bos resultados coa dieta de trigo mouro se segues as regras e non engades alimentos que non se deben consumir (sal, azucre, manteiga). Moita xente, debido a que o trigo mouro en si está enchendo, non ten fame. Cada corpo reacciona á dieta de forma diferente. Se a dieta de trigo mouro non se adapta a vostede, entón pode perder 3-4 kg, pero en todo caso, a perda de peso media é de aproximadamente 6 kg. Houbo casos en que as persoas perderon 15 kg en 2 semanas. Despois dunha dieta de trigo mouro, a pel non cae, pero pola contra, endurece.
O principal despois da dieta de trigo mouro é a capacidade de controlarte. Se atacas doces con vigor renovado, é improbable que o resultado de perder peso dure moito tempo. Despois de rematar a dieta, cómpre comezar gradualmente a comer os seus alimentos habituais e non comer excesivamente. É necesario beber tanta auga, té verde, compostos e zumes naturais como todos os días. Moitas mulleres engaden verduras e froitas frescas ao trigo mouro despois dun período de dieta. Se realmente queres algo doce, podes tratarche co mel. Sería unha vergoña arruinar todos os teus esforzos de dúas semanas cun anaco de doces ou chocolate. Un fermoso corpo é o resultado dun gran esforzo e un traballo minucioso nun mesmo.
Non é posible seguir dietas todo o tempo. A dieta de trigo mouro axudará na primeira etapa e, a continuación, necesitas desenvolver un sistema no que podes consumir a cantidade máxima de alimentos, ao tempo que atopas un xeito de gastar a túa enerxía. Quizais debes prestar atención a algún tipo de deporte. Non ten que ser actividade física. Moitas actividades axudan a perder peso sen construír músculo. Por exemplo, ioga ou medio baile. Unha muller debería poder controlarse e facer o que ama e non estar nas dietas para sempre. Ás veces podes organizar días de xaxún cunha dieta de trigo mouro. Ao mesmo tempo, o seu peso estabilízase e faise posible mellorar a condición do seu cabelo e uñas. É dicir, combinamos o negocio con pracer: perdemos peso e curamos o corpo. Ademais, o trigo mouro é un produto barato e accesible que se pode mercar en calquera tenda.