A delgadez é o soño ansiado da maioría dos homes e mulleres. É moi doado gañar exceso de peso, sobre todo no inverno, cando o metabolismo se ralentiza e a actividade física diminúe, pero despedirse dos odiados centímetros e das reservas de graxa acumuladas faise cada vez máis difícil coa idade. Unha das formas eficaces de perder peso son as dietas expresas estritas deseñadas para perder rapidamente quilos.
Gustaríame sinalar de inmediato que non se debe poñer especial esperanza en restricións estritas na dieta sen un cambio radical nos principios de nutrición e exercicio despois de rematar a dieta.
A pesar do resultado obtido despois de soportar todas as dificultades dun menú estrito, volver á antiga dieta ameaza con gañar quilogramos a unha velocidade récord, e en compañía de novas porcións de graxa. Entón, considere a dieta de trigo sarraceno, descrita en detalle neste artigo, como un impulso efectivo para a delgadez ou un "inicio máxico para o corpo".
Como funciona a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso?
Segundo os nutricionistas, o número de quilogramos perdidos durante a dieta depende directamente do peso corporal inicial. Canto máis pesas, máis rápido comeza o proceso de perda de peso. Os pacientes con obesidade en estadios II e III poden perder ata 10 kg.
O trigo sarraceno ten un efecto diurético, de limpeza e queima de graxa no corpo. Evitando o sal e seguindo un réxime de bebida, o exceso de líquido elimínase rapidamente dos tecidos mediante unha abundante diurese.
O organismo, que non recibe as doses habituais de graxas, comeza a consumir lípidos previamente acumulados.
Resultados da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso
É eficaz a dieta de trigo sarraceno? As críticas dos que perderon peso demostran resultados impresionantes ao seguir unha dieta de trigo sarraceno durante unha semana. Segundo o consello dos nutricionistas, para consolidar o efecto, no futuro é recomendable levar a cabo días de xaxún de kefir-trigo sarraceno, kefir ou trigo sarraceno 1-2 veces por semana.
Beneficios da dieta de trigo sarraceno
O trigo sarraceno é rico en fibra, proteínas, vitaminas, especialmente o grupo B, sales minerais, microelementos e antioxidantes. Grazas a esta composición, o corpo recibe a maioría dos bionutrientes necesarios durante a dieta.
A ausencia de sal e azucre na dieta leva á rápida eliminación do inchazo eliminando o exceso de líquido dos tecidos. O resultado é unha diminución do volume corporal en varios cm.
A principal vantaxe da dieta de trigo sarraceno non é só a perda de depósitos de graxa, senón tamén a limpeza natural do corpo de metabolitos acumulados, substancias tóxicas, toxinas e canceríxenos.
Ao adherirse a este sistema nutricional, pode mellorar cualitativamente o seu benestar, o estado da súa pel e os seus apéndices (unllas, cabelo) nun curto período de tempo.
O peso do trigo sarraceno desprende rapidamente e os resultados non tardan en chegar. Os que perden peso indican as seguintes cifras nos seus comentarios: a perda por día varía de ½ a 1 kg. Non obstante, os médicos non aconsellan seguir unha dieta de trigo sarraceno durante máis dunha semana para evitar fallos metabólicos e problemas dixestivos.
Contras da dieta de trigo sarraceno
Sen a saída correcta da dieta, o retorno dos quilogramos non tardará en chegar, o que non sempre é tido en conta polas persoas que están a perder peso.
As desvantaxes inclúen a transferencia bastante difícil dunha monoración, porque durante 7 días tes que comer só mingau de trigo sarraceno sen sal, e nunha versión máis lixeira coa adición de kefir.
Por suposto, unha persoa non ten fame, debido ao alto contido calórico dos cereais, proteínas vexetais e unha gran cantidade de fibra dietética, con todo, a monotonía é deprimente, especialmente se ten que preparar alimentos regulares para a familia ou ir a establecementos de restauración públicos.
A ausencia das porcións habituais de glicosa leva a un deterioro da función cerebral, que pode manifestarse como certo letargo, irritabilidade e ás veces xaquecas. Nas súas revisións, os nutricionistas aconsellan neses casos disolver unha cucharadita de mel debaixo da lingua (non máis de 2-3 veces ao día).
Menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días ten un menú bastante sinxelo para todos os días: durante a dieta, só se consume trigo sarraceno cocido. A súa cantidade é de 6 a 8 culleradas de cereais secos ao día. O mingau cócese sen sal, especias, manteiga, azucre.
Para conservar os fitonutrientes máis beneficiosos, unha porción de cereais cócese ao vapor á noite con auga fervendo nun termo ou cazola cunha tapa axustada e dobre fondo.
Para mellorar o efecto da perda de peso, é necesario o cumprimento do réxime de bebida (polo menos 8-10 vasos de auga potable ao día). É útil beber unha infusión de bagas de espinheiro, rosa mosqueta e raíz de xenxibre, así como té mate paraguaio, té verde clásico e auga mineral non carbonatada. Para evitar interrupcións nos procesos metabólicos e a deficiencia de vitaminas, tome un complexo de vitaminas e minerais adecuado durante a dieta.
Dieta de kefir-trigo sarraceno
Unha das opcións de dieta máis populares é combinar trigo sarraceno con kefir.
Se combinas mingau con produtos lácteos fermentados baixos en graxa enriquecidos con lacto e bifidobacterias, os beneficios para o tracto gastrointestinal e para todo o corpo aumentan significativamente. Úsase como sistema de nutrición semanal ou para días de xaxún.
Á noite, 6 culleradas de cereais son cocidas ao vapor nun termo con auga fervendo. O mingau acabado divídese en 4-5 doses. Ademais, durante todo o día, en calquera momento conveniente (con mingau ou entre comer), beba 3-4 vasos de kefir baixo en graxa, preferiblemente enriquecido con probióticos.
O contido calórico desta dieta é de aproximadamente 800 kcal.
Contraindicacións para tomar a dieta de trigo sarraceno
A presenza de calquera patoloxía do tracto gastrointestinal en forma aguda e crónica, hipovitaminose, enfermidades neurolóxicas é a base para negarse a perder peso no trigo sarraceno.
Para non prexudicar a túa saúde, en caso de enfermidades crónicas, primeiro debes consultar cun especialista que te está observando.
Como saír da dieta de trigo sarraceno correctamente?
Para unha saída harmoniosa dunha dieta estrita, débense seguir certas regras:
- durante os primeiros cinco días, exclúense as graxas animais (permítese unha cucharadita de manteiga e aceite vexetal por día), produtos de repostería e fariña, carnes afumadas, embutidos, encurtidos, encurtidos, fritos;
- réxime de comidas - 5-6 comidas ao día;
- o peso total dunha porción non debe superar os 300 gramos;
- a última comida non máis tarde de 19-00, sen contar un vaso de kefir unha hora antes de ir para a cama;
- A dieta baséase en mingau, legumes, carne e peixe dietético cocido, queixo cottage e produtos de ácido láctico, ovos, froitas, herbas e vexetais e zumes recén espremidos.
No futuro, para evitar o retorno dos quilos perdidos, os nutricionistas recomendan seguir os principios dunha nutrición equilibrada, así como aumentar a actividade física. Con base en comentarios e fotos dos que seguiron a dieta de kefir e trigo sarraceno para a perda de peso, podemos concluír que este método é eficaz.